התכווצות שריר התאומים

התכווצות שריר התאומים היא תופעה שכיחה ונורמלית, למרות שהכאב שלה יכול להיות חד ועז – עד כדי כך שהוא מעיר משינה. הסיבות לכך מגוונות, אך לרוב הן מצביעות על חוסרים תזונתיים או עומס על השריר:
🔸 חוסר בסידן – לכן חשוב לשמור על רמות תקינות של ויטמין D בגוף, כדי למנוע בריחת סידן.
🔸 חוסר במגנזיום ואשלגן – לעיתים נגרם מהתייבשות, ולכן חשוב להרבות בשתיית מים.

איך מקלים על הכאב ומונעים את ההישנות?
✅ הימנעו מישיבה או עמידה ממושכת
✅ בצעו הליכות קלות ותרגילי מתיחה לשריר התאומים
✅ נסו אמבטיה חמה להרפיית השריר
✅ עסו את השריר עם קרח או הניחו תחבושת קרה

גם אם התופעה שכיחה – אל תתעלמו ממנה, אלא הקשיבו למה שהיא באה לומר.