למה תמיד קר לנו בקצוות הגוף?
תחושת קור תמידית בכפות הרגליים והידיים יכולה לנבוע ממגוון סיבות, חלקן נורמליות וחלקן מצריכות תשומת לב רפואית. הנה כמה מהגורמים האפשריים:
1️⃣ זרימת דם לא מספקת (בעיות במחזור הדם)
📌 מה קורה? כאשר הדם לא זורם היטב לקצוות הגוף (כמו כפות הרגליים והידיים), הן נוטות להתקרר.
🔹 סיבות אפשריות:
- לחץ דם נמוך (Hypotension)
- בעיות בכלי הדם, כמו מחלת ריינו (Raynaud’s) – מצב שבו כלי הדם מתכווצים בתגובה לקור או סטרס
- עמידה או ישיבה ממושכת בתנוחה שמגבילה זרימה תקינה
📌 מה ניתן לעשות?
✔ להזיז את הגוף יותר, במיוחד אם יושבים הרבה זמן
✔ עיסויים עדינים להמרצת הדם
✔ להימנע מחשיפה לקור קיצוני
2️⃣ חילוף חומרים איטי (בעיקר בעיות בבלוטת התריס)
📌 מה קורה? אם בלוטת התריס אינה פעילה מספיק (תת-פעילות של בלוטת התריס - Hypothyroidism), חילוף החומרים מואט, מה שמשפיע גם על ויסות טמפרטורת הגוף.
🔹 תסמינים נוספים:
- עייפות כרונית
- עלייה במשקל ללא שינוי בתזונה
- עור יבש ושיער נושר
📌 מה ניתן לעשות?
✔ לבדוק רמות הורמוני בלוטת התריס (TSH, T3, T4) בבדיקת דם
✔ לצרוך מזונות עשירים ביוד כמו אצות, דגים וביצים
3️⃣ חוסר בברזל (אנמיה)
📌 מה קורה? הברזל חיוני ליצירת המוגלובין, חלבון בכדוריות הדם האדומות שאחראי על הובלת חמצן לכל הגוף. חוסר בברזל עלול לגרום לקור בקצוות הגוף.
🔹 תסמינים נוספים:
- חולשה ועייפות
- סחרחורות
- עור חיוור
📌 מה ניתן לעשות?
✔ לבדוק רמות ברזל ו-B12 בבדיקת דם
✔ לצרוך מזונות עשירים בברזל כמו קטניות, בשר אדום, עלים ירוקים
4️⃣ מתח, חרדה וסטרס
📌 מה קורה? בזמן לחץ, הגוף מפעיל את מנגנון "הילחם או ברח" (Fight or Flight), מה שמצמצם זרימת דם לקצוות הגוף כדי להזרים יותר דם לאיברים החיוניים.
🔹 תסמינים נוספים:
- דפיקות לב מואצות
- זיעה קרה
- תחושת אי-שקט
📌 מה ניתן לעשות?
✔ תרגולי נשימה עמוקה ומדיטציה
✔ פעילות גופנית לשחרור מתחים
✔ תזונה מאוזנת להפחתת סטרס
5️⃣ מחסור בוויטמינים ומינרלים (B12, מגנזיום, אומגה 3)
📌 מה קורה? ויטמין B12 חשוב למערכת העצבים ולזרימת הדם, מחסור בו יכול לגרום לקור בגפיים. גם מגנזיום ואומגה 3 תורמים לשיפור זרימת הדם.
🔹 תסמינים נוספים:
- נימול או עקצוצים בידיים וברגליים
- חולשת שרירים
📌 מה ניתן לעשות?
✔ לבדוק רמות B12 ומגנזיום בבדיקת דם
✔ לאכול מזונות עשירים כמו אגוזים, דגים, זרעי צ'יה וטחינה
6️⃣ תופעת לוואי של תרופות
📌 מה קורה? תרופות מסוימות, כמו חוסמי בטא (לבעיות לב ולחץ דם), יכולות לגרום לקור בגפיים.📌 מה ניתן לעשות?
✔ לבדוק עם רופא אם מדובר בתופעת לוואי של תרופה
✔ לבדוק אפשרות להחלפת התרופה
🌀 איך להתחמם בקלות?
✔ לשתות מים חמים – חימום הגוף מבפנים
✔ לגרוב גרביים חמות – רצוי מכותנה או צמר
✔ להניע את הגוף – תרגילים קטנים לשיפור זרימת הדם
✔ שימוש בשמנים מחממים – שמן ג'ינג'ר או קינמון לעיסוי💡
*אם הבעיה חוזרת ונמשכת זמן רב, כדאי לבדוק עם רופא!