כאב שכמות
השכמות הן לא סתם חלק מהגב העליון – הן חיבור עדין ומורכב בין הכתפיים, הצוואר והלב האנרגטי שלנו.
זהו אזור שמשקף לא רק מאמץ פיזי, אלא גם את המצב הנפשי והרגשי שלנו.כאבים בשכמות עלולים להופיע במצבים כמו:
🔸 לחץ נפשי מתמשך
🔸 ישיבה/עמידה ממושכת או לא נכונה
🔸 פעילות מאומצת או תנועות חוזרותכשיש צורך בהזרמת דם מוגברת לראש ולשכמות – אבל הזרימה אינה מספקת – נוצר עומס.
זה עלול לגרום ל:
🚫 הצטברות חומצות חלב
🚫 לחץ על עצבים וכלי דם
🚫 כאב מקומי או כרוני
תרגילים פשוטים לשחרור השכמות:
💡 אפשר לבצע בכל מקום – גם ליד השולחן או בזמן צפייה בטלוויזיה!
- הרמת כתפיים למעלה ולמטה + סיבובים עדינים
- פתיחת ידיים לצדדים – כאילו את/ה סוחט/ת לימון בין השכמות
- סיבוב גב עליון (פלג גוף עליון) 90° לכל צד – בשאיפה ונשיפה עמוקה
✨ טיפ קטן: נשמו תוך כדי. נשימה עמוקה תומכת בשחרור הפיזי והרגשי גם יחד.
הגוף לא שוכח... אבל הוא מאוד אוהב כשמתייחסים אליו בעדינות.