נגמר המתח!

אין דבר יותר כיף מלפתוח ולסיים את היום בהרגשה מעולה, אך קיים דבר אחד שיכול להפר את החלום המושלם הזה - מתח מה זה בעצם מתח? 

למעשה, זוהי הכנה של הגוף לקראת אתגר, בין אם פסיכולוגי ובין אם פיזי. מה קורה בגוף בשעה זו? הנשימה משתנה למהירה, פעימות הלב מוגברות, נרגיש בלבול ונתקשה להיתרכז, נזיע, נתעצבן, נבכה וכד'..למעשה זוהי תגובה טבעית של הגוף לקראת מצב "לחימה או בריחה". אם המצב נמשך, הגוף נכנס לשלב "הסתגלות" ואף יכול להפוך למצב "כרוני", בו הגוף יחוש עייפות תמידית, פגיעה בשינה, חרדות, מחלות, לחץ דם ועוד.. אז מה קובע אם המתח הנחווה הוא שלילי או חיובי? אם המתח בשליטתך ואתה יכול לנהל אותו, נגדיר אותו כחיובי, אבל אם המתח מפר את האיזון הרגשי שלך ומשפיע לרעה על התפקוד שלך, הרי שזה מתח שלילי ותכלס מה עושים?

1. נשימה. בזמן מתח הדבר הכי נכון הוא לקחת הפסקה קטנה ולנשום. כאשר תחזרו תחשבו חיובי ותוכלו לפתור את המצב בצורה מדוייקת יותר. זכרו שזה גם לא כזה נעים להיות סמוך לאדם שלילי. 

2. מוסיקה. ביחרו לכם מוסיקה שתפיג את המתח שצברתם.

3. מדיטציה. זה מעולה! 

4. כושר. הדרך המצויינת ביותר לפרוק מתח ועצבים וגם לחזק את הגוף.

כמה פשוט, כמה יעיל והכי בריא!